[...] który był na rynku. Kolejna substancja aspiryna i jaki aspiryna ma wpływ na spalanie tłuszczu?lecz już w połaczeniu E/C/A bardzo fajny srodek i kiedyś numer jeden do redukcji używany przez miliony osób na świecie. Tak mozna by sie tutaj licytować w nieskończoność. Prawda jest taka że teraz najbardziej chwalonymi termogenikami są te z efką [...]
Jesz o wiele za mało przy takiej wadze powinieneś jeść na redukcji ok. 4000 kcal. I ćwiczenia oczywiście pomogą, ale biegi odpadają jak masz dostęp do siłki to ćwicz na niej, a z aerobów to najlepiej rower i basen no i marsze. Nie wiem jak ty mogłeś żyć na takiej diecie 1200 kcal
w miesiac redukcji to Ty nic nie ugrasz na tym poziomie zatluszczenia. ale ok, nie jest to forum od umoralniania, wiec proponuje Ci zrobic tak: testa bij 2x w tygodniu po 150mg, np. pon/czw. skonczysz suste, przejdziesz sobie na cypio lub na odwrot, nie ma to zadnego znaczenia. po ostatnim strzale nie czekasz z hcg tygodnia czasu, tylko ok. 20 dni [...]
dokładnie, ja sam jem ok 2700 kcal na redukcji i waga leci (miesiac -2kg, -3 cm w pasie) a zdarza mi sie czesto zjesc po treningu płatki czekoladowe 100 g, przepite mlekiem, do tego lays z pieca badz chrupki kukurydziane. poprostu licze kcal, trzymam sie sztywno poziomu białka i fat nisko, tyle a myslalem ze jestem typowym ENDO, ze wegle zalewają [...]
[...] robic tak czy siak. Jasne ,że tak:) W gruncie rzeczy jeśli się trzymasz kalorii i makroskładników ( i jeśli masz je dobrze dobrane pod siebie) to czy jesteś na masie czy na redukcji to formę zrobisz. Bo przecież nasz organizm działa prymitywnie i nie rozróżnia jedzenia jakie spożywamy bo dla niego liczy się tylko to czy dostarczyliśmy [...]
Jasne ,że tak:) W gruncie rzeczy jeśli się trzymasz kalorii i makroskładników ( i jeśli masz je dobrze dobrane pod siebie) to czy jesteś na masie czy na redukcji to formę zrobisz. Bo przecież nasz organizm działa prymitywnie i nie rozróżnia jedzenia jakie spożywamy bo dla niego liczy się tylko to czy dostarczyliśmy odpowiednią ilość [...]
Jestem tego samego zadania co Captain. Na masie wolę trzymać czystą miskę (chyba, że planowany cheat, ale to inna bajka ), a przy redukcji z racji ujemnego bilansu można sobie pozwolić na więcej o ile wliczone jest to w bilans. ALE! nie jest też tak, że sobie odmawiam czy coś :-)) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-06-26 11:08:49
[...] wyciągania wniosków i odrobine oczytania/poznania jak działają różne mechanizmy w naszym ciele - tez nie zaszkodzi. Wtedy i mleko jest dobre i oszukany posiłek od czasu do czasu czy 2 piwa na łikendzie tak samo. Nawet na redukcji. Tylko trzeba wiedzie co,z czym,kiedy i jak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-26 21:37:27
Obli, Rally właśnie o tym pisalam w poście o poradniku Ladies, kalkulator SFD podaje te śmieszne liczby ile ile trzeba jesc by spalić 1 kg tygodniowo i z poradnika Ladies też będzie link do tego kalkulatora. i potem trzeba to prostować, że nie zaczyna sie redukcji od 900-1300 kcal Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-31 22:13:34
[...] skrytykowac ;] jesli chodzi o owoce to ponoc fruktoza zle wplywa na redukcje bzdura na kułkach rano możesz i powinno się je jeść uzupełniamy glikogen w wątrobie, sam na redukcji jadłem owoce każdego rodzaju tyle że z głową, po za tym źródło witamin itd. nabiał - ponoc laktoza i inne bajery, chocaz nielubie seria białego, dodałem 250ml mleka [...]
[...] w okresie jesienno-zimowym witaminy mozesz sobie dorzucic, staraj sie jednak czerpac rowniez witaminy czy mineraly z pokarmow glownie z warzyw i owocow, glownie na redukcji zwroc uwage na kwasy tluszczowe omega 3, czt tez wapń ktore dodatkowo beda przekladaly sie na pomoc w walce z fatem;-) zerknij [...]
dokładnie, o wiele lepiej inwestować w BCAA ( ja mam np. BCAA xtra z Activlabu, dodatkowa Glutamina) niż w Carbo- zwłaszcza na redukcji. Już lepiej węglowodany brać z owsianych, kasz, makaronu czy ryżu- też wyjdzie tanio a o wiele zdrowiej.
Dzięki za błyskawiczną odpowiedz! Czy mogę dojść do takiego wniosku że na "redukcji" 50g ryżu a na masie 100g.? Aha jeszcze jedna dosyć ważna sprawa- tłuszcze. Z obliczeń wychodzi mi że powinienem dostarczyć ok 90g. dziennie. A jedząc to co sobie ułożyłem wychodzi mi około 30-40g. może podam poniżej moją dietę: 1.150g. płatków owsianych [...]
[...] zrobić redukcje bo 3 kg przybyło ?Jeśli źle prowadziłeś mase i podczas tego procesu zalałeś się i złapałeś głównie tłuszcz to dołożyłeś sobie troche pracy przy kolejnej redukcji bo to co złapałes ponad program to trzeba będzie spalić wiec z automatu kolejna redukcja będzie dłuzej trwać . Co do pytania o progres silowy to tak nie działa że [...]
[...] 100 udo: 57 łydka: 38 Nawet dla takiego żarłoka jak ja, wydaje się, że to zbyt duża ilość jedzenia. Poza tym, jestem wege i zwariuję od tego mięsa, ryb i jajek. Zależy mi na redukcji, a jednocześnie na zwiększeniu masy mięśniowej. Czy to w ogóle możliwe? Poza tym, mam problemy z trądzikiem i boję się też dużej ilości nabiału. Zmieniony przez - [...]
[...] C w dwóch dawkach ale przynajmniej 4h po treningu i na spanie 2g gaba / 2g tryptophan / 150mg5htp (zmieniam co kilka dni żeby się organizm nie przyzwyczaił i potem po redukcji nie było problemów ze spaniem) tam gdzie jest "(co drugi dzień)" biorę w dzień nietreningowy (basen - 20 min) głównie z powodu dużej dawki w międzyczasie wyczytałem [...]
[...] jest ich za dużo. Jedyny problem mamy taki, że ty twierdzisz, że to powyżej jest dietą "masową", chociaż z jakichś dziwnych przyczyn wklejasz ją w wątku dotyczącym redukcji. Trochę brak tu logiki, ale pewnie znowu się czepiam. 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 10. [...]
na oko nie układaj bo nic z tego nie bedzie, przy zbilansowanej redukcji obcinasz wegle na rzecz tłuszczy poczytaj więcej edit skoro dieta odpada to jak niby chcesz cos ze sobą zrobic? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-10 00:17:08
[...] tego co kiedyś). Metabolizm rozpędza się na dwa sposoby: 1. Poprzez ćwiczenia - siłownia, interwały oraz bardzo świetnie przez aeroby, bieganie - sam biegałem jak byłem na redukcji i lubię to. 2. Odzywianie - metabolizm rozpedza sie przez podawanie posiłków, dlatego powinny byc one podawane regularnie mniej wiecej co 3 godziny, dostarcza to non [...]
,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks
